SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

nie wiem

  • z ckd na low carb masowy

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Jestem po 2,5 miesiaca ckd.Tluszcz zszedl (dolny brzuch troche zostal),ale poszlo za duzo miesnia,o wiele za duzo,wiec musze sie podmasowac.Ale przy jak najmniejszej ilosci tluszczu (marzenie kazdego),dlatego wybralem low carb, takze dlatego ze lubie tluste zarcie.Mam kilka pytan: 1) Jak przechodzic z ckd na low carb 150 ww?Jak to zrobic tak zeby [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1777 Data: 2005-08-03 11:43:10 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Blatter: na dłuższą metę piłkarze tego nie wytrzymają PAP 17:55 Prezes Międzynarodowej Federacji Piłkarskiej (FIFA) Sepp Blatter uważa, że liczba drużyn na najwyższym szczeblu rozgrywek krajowych powinna zostać ograniczona do 16. Dzięki temu piłkarze mogliby mieć więcej czasu na regenerację organizmu. "16 zespołów w krajowych ligach byłoby [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1487 Data: 2006-03-02 20:45:07 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Bardzo duza nadwaga pomóżcie!

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] szybko zrzucic parenascie kg. w sklepie z odzywkami polecono mi : anabolic Bcaa system 300 cap. Trec clenburexin 180 cap Trec cm 1250 360 cap Trec i to kupilem. codziennie chodze na treningi na przemian muai thai i bjj. wazylem 100 kg ale zrzucilem do 90 chcialbym stracic reszte czyli te zbedne 20 kg jeszcze ale na prawde nie wiem jak sie [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1636 Data: 2008-06-08 02:34:50 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Zapotrzebowanie Kaloryczne Dobre czy Złe

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] dopiero zaczynam od jutra zaczynam redukcje jutro pierwszy dzień treningowy (będę ćwiczyć 3-4 tygodniowo na siłowni) wrzucam uzupełnioną ankietę. Ze wzoru uproszczonego (nie korzystam ze wzoru skomplikowanego bo nie wiem czy jestem endo czy ekto) BMR x Wspołczynnik aktywności (1.3- studiuje ćwiczyć bede 3-4 razy w tygodniu) wyszło mi 2371 [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1027 Data: 2015-10-25 17:03:02 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • kreatyna a siła..

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Mam pytanie. bylem na kuracji kreatynowej. wyciskalem po treningu 140 przed braniem krety. Pod koniec kuracji cisnalem juz 160 na 5 serii. teraz jestem po kuracji juz jakis 3 tydzien i sila spadla masakrycznie. mam 150 po treningu ledwo. zauwazylem mniejsza wydolnosc miesniowa. czy jest szansa ze w okresie 3 miesiecy wroce bez kuracji do 160 po [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 791 Data: 2013-12-16 16:12:30 Szacuny postu: 5 (cały temat: 0)
  • Potrzebuje pomocy

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] siłowych jest równe zeru... Mam 24 lata i chciałbym w końcu zadbać o siebie jak i o swoje zdrowie , od zawsze się za to zabierałem lecz z marnym skutkiem wieczne tłumaczenie sobie od jutra czyt.nigdy Więc mam 24 lata wzrost 183 wagi 105kg nigdy nie byłem na siłowni nie jestem spuchnięty zwaldowany itd. Zawsze byłem sprawny pracuje fizycznie [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 951 Data: 2017-11-08 23:15:15 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] i meta+wino(oral) 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: siła, dobrej jakości masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTEP CZASOWY OD JEGO ZAKONCZENIA: meta solo 100x10mg pół roku temu 11. POZIOM BF%: nie wiem ale po ostatniej redukcji raczej niski 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): endo 13. STAN ZDROWIA: dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 965 Data: 2011-12-03 14:09:45 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta redukcyjna do oceny

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Wzrost: 186 cm Waga: 64 Aktywnosc: Roznie to bywa ale czesto gram w koszykowke lub uprawiam parkoure, ale nie jest to regularne, i z 4-5 razy w tygodniu areoby na rewerku stacjonarnym z intensywnoscia okolo 60-70 % moich mozliwosci jakies 30 minut Bmr: nie wiem czy dobrze wyliczylem ale cos 1771 bez doliczania zadnego wysilku biorac pod uwage [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1010 Data: 2012-06-14 10:10:19 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta na masę do oceny

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam, 15 latek, 70kg, 192cm wzrostu moja dieta: Śniadanie: 7:30 - 250-300ml mleka, płatki owsiane(musli), orzechy(nie mam pojęcia ile gr mniejwięcej) 2 Śniadanie(w szkole): 10:30 - kanapka(chleb razowy, masło, wędlina jakaś) 2 kanapka(chleb razowy, masło, ser żółty) -------- nie wiem czym moge zastąpić te kanapki, aby były bardziej pożywne, w [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 978 Data: 2007-11-07 07:18:57 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Domowe korygowanie dysproporcji.

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam. Na wstępie muszę zaznaczyć, iż nie jestem kulturystą. Jedyne co robie to kilka serii pompek dziennie w domciu. Niby to mało, ale muszę przyznać, że daje to efekty w postaci rosnącej klatki. Problem polega na tym, że prawa strona rośnie szybciej. Wiem, że jest to dosyć częsty problem w kulturystyce i czytałem co się w takich sytuacjach radzi [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 913 Data: 2008-01-12 14:00:52 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • dieta redukcyjna

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] następujący waże 74 kg (zmieniłam prace z chodzącej na siedzącą), z powodu bólów kręgosłupa zaczełam ćwiczeć na piłce gimnastycznej. Boje się używać jakich kolwiek diet ponieważ nie jestem dietetykiem i nie znam się na tym, obawiam sie że zrobie swojemu organizmowi krzywdę (jeszcze większą niż już jemu zrobiłam). Jedyny plus mojej pracy [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 793 Data: 2008-07-02 13:01:48 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Rozstępy, dziwna przyczyna

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Witam. Nie wiem gdzie to umieścić to pisze tu. Ćwiczę od ponad 4 lat, pierwsze 2 lata intensywnie na siłowni, drugie 2 w domu domowym sprzętem, w zasadzie okazjonalnie. Od 2 miesięcy zauważyłem ze pojawiły mi się małe rozstępy na ramionach. Nie wiem od czego mi się to zrobiło, ćwiczę mało, w ostatnich miesiącach nie przytyłem, ramie nic nie [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1076 Data: 2005-11-05 17:40:14 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Jaka dieta

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] polega na tym , że mam sporo tłuszczyku na brzuchu oraz jestem szczupły na klatce piersiowej . Chciałbym zgubić brzuch oraz boczki i przybrac na mięśniach na klacie ale nie wiem jaką dietę stosować ,czy dietę na masę czy na redukcję. Jeśli na masę to przytyje na brzuchu i boczkach a jeśli na redukcję to schudne a chciałbym mieć widoczne [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1607 Data: 2010-02-04 00:27:51 Szacuny postu: 5 (cały temat: 0)
  • ocena diety dnia

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam. Jestem podczas układania diety i chciałbym poznać wasze opinie.. ;) dieta na razie na jeden dzień, bo nie wiem czy dobrze robię.. jest to dieta na dzień trening piłki nożnej plus siłownia.. proszę o doradzenie jeżeli coś jest nie tak. Aha i cel to redukcja przy przybraniu (bądź nie opuszczeniu) siły ;) pozdrawiam Dzienne zapotrzebowanie [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 741 Data: 2010-06-07 02:31:44 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening masowy 3 dniowy w domu

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam Poniedziałek : klatka, triceps, brzuch. Klatka: - wyciskanie sztangi na ławeczce płaskiej- 12, 10, 8 - wyciskanie sztangielek na ławeczce skośnej w górę - 12, 10, 8 - rozpiętki - 10, 8, 6. Triceps: - wyciskanie francuskie na ławeczce płaskiej- 12, 10, 8 - Wyciskanie zza głowy hantli 12 10 8 Brzuch: - spiecia 3x max Środa: plecy, [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1552 Data: 2011-01-23 21:57:07 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Witam. Wracam po ogólnorozwojówce . Wcześniej wiadomo , plan taki dla przyzwyczajenia mięśni do pracy po przerwie dwuletniej . Niestety posiadam tylko hantelki i łąweczkę z modlitewnikiem więc za wiele nie zrobiłem . Ławeczka posiada 3 stopnie położenia + standardowy na płasko . Plan do sprawdzenia i ewentualnej modyfikacji. Pon: Klatka + [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 746 Data: 2013-02-16 23:26:54 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Siemka, jestem tutaj totalnie nowa i potrzebuje pomocy! Mam 18 lat, 170 cm wzrostu i niestety, 98 kg wagi. W wakacje byłam u dietetyka i dała mi dietę 1500 kcal, jak ją stosowałam, nie było aż tak źle, tzn nie czułam głodu ani nic, ale wtedy nie stosowałam żadnej aktywności fizycznej. Po wakacjach nie umiałam się zmotywować i ciągle kilogramy idą [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 6141 Data: 2017-01-06 20:24:53 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Wszystko o kolczyku w pępku;-)

    Temat
    Zdrowie i Uroda

    Hay! Bardzo podoba mi się kolczyk w pępuszkuIdę sobie zrobić z siostrą już w środę. Chciałabym, żeby tu było wyjaśnienie wszystkiego o kolczyku w pępku. Tzn.jak się to robi, czy boli, ile się goi, itp. Wiem, że pewnie tego jest baaardzo dużo na forum, ale tutaj możemy zamieszczać także fotki ładnych kolczykówA jeśli w Waszych miastach są kolczyki [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 3320 Data: 2004-11-03 12:55:08 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Ocena treningu i pare pytań.

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Mam taki problem że na wakacje nie mam absolutnie żadnego dostępu do siłowni,czwiczyłem już pół roku.Miałem nadzieje na znalezienie pracy, ale w ogóle się nie dało.Teraz nie mam co robić,i ułożyłem sobie taki trening domowy na wytrzymałość, mam do dyspozycji drążek i małe wykonbinowane obciąrzenie np.wiaderko z piaskiem i wodą, które wykorzystuje [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 575 Data: 2005-07-05 22:28:22 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening do sprawdzenia

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] to czekam na dobre rady. W domu posiadam: -ławkę uniwersalną MH-L011 (skośna,pozioma,ukośna) -2x sztangielki po 9kg -drążek z wąskim roztawem -ekspander Oto ułożony przeze mnie plan treningowy. Nie wiem jak dobrać ilość serii i liczbę powtórzeń. Moje doświadczenie wynosi 2 miesiące Treningu Mawashiego. KLATKA -wyciskanie sztangielek skos [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 530 Data: 2011-01-25 14:56:15 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)